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　　身为女人，生完孩子之后，我们的身材、思想、甚至此后的人生都发生了改变。尽管孩子会给我们之后的人生道路增添无数快乐，可是孕产期暴涨的肥肉实在令人苦恼。

产后减肥尽管很难，但并非不可能达成；只要敢吃苦、有恒心，你一定可以恢复产前那苗条的身段。

第一条：母乳喂养

母乳喂养会帮你每天多消耗500卡热量，根据国际母乳联盟的说法，用母乳喂养婴儿的妈妈们，每个月会减轻1.3至1.6磅体重。要是孩子拒绝直接含吸乳头，就用一个吸乳器，将乳汁吸出来给他喝。这同样可以达到燃脂的目的。

第二条：多喝水

即使不渴也要多喝水，这样做会促使你分泌更多乳汁，并加速体内热量的消耗（此说法来自Breastfeeding.com）。这个网站还提到，每天至少应保持8杯水的摄入量。为了方便喝水，你需要买一个可多次使用的水杯，一是它比较省钱，二是你可以带着水杯到处走，想喝就喝，这样无形之中喝的水就多了。

第三条：多运动

国家卫生研究所（美）建议，每周应做3次有氧运动，每次不少于30分钟。这之前还需做两件事，一是咨询医生，问一下自己的身体情况是否允许开始运动了；二是买一辆特制婴儿车，这样你就可以推着他一起慢跑，或者把孩子放在婴儿车里，你在旁边做仰卧起坐和俯卧撑。

第四条：少食多餐

多吃水果和蔬菜，少吃加工食品（如薯片、饼干），减少热量摄入。国家卫生研究所（美）的说法是，每天少摄入500卡热量，一周即可减掉一磅体重。如果将减少热量摄入（前提是保证每天摄入1200卡的健康底线）、运动、母乳喂养这三个措施结合起来，想不瘦都难。

第五条：在心情糟糕时找人帮忙

紧张、沮丧等消极情绪会多方面影响你的健康，而大多数人会用“狂吃”这个方法来抵消这些负面影响。所以，一旦你感觉心里那根弦绷得紧紧的，快要招架不住的时候，最好立刻找朋友或家人来帮你照看孩子，换你去放松一会、调整一下心情，哪怕只是几个小时也好。